中铁快运网点查询什么时候戒烟都不晚!但戒烟时,要注意这些事-健康建邺

发布时间:2016-02-12编辑:admin阅读:65

    什么时候戒烟都不晚!但戒烟时,要注意这些事-健康建邺
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    长期吸烟会导致多种癌症、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、内分泌疾病等多种慢性病发生岳不涛。吸烟者不但损害自身的健康,他们吸烟时产生的二手烟,也会给不吸烟者造成危害。

    近年来随着对人们对健康生活方式的了解,越来越多的人加入了戒烟的行列。单竞缇但是部分人在戒烟后,身体方面会有较明显的不适症状,下面就由建邺区双闸社区卫生服务中心的医生为大家解释戒烟后身体不适反应的由来。
    常吸烟的人突然戒烟,会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑和咳嗽等一系列不适症状,这在医学上被称为尼古丁戒断综合征。

    戒烟后会有以下不适症状
    症状一、强烈吸烟的念头
    刚戒烟的时候异界变身狐女,烟瘾尤为强烈,要想戒烟成功,一定要扔掉一切与烟有关的物品西图电影网,坚持一段时间后,烟瘾就会减小。

    症状二、咳嗽和口腔有异味
    常年抽烟导致肺部产生大量粘液,戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出,肺部纤毛也开始重新运动,一般会有一段时间咳嗽,还可能有黑色痰,属于正常排毒,如有异常,建议去医院就诊海波东。
    长期吸烟会导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干和口渴等症状,因此要多喝水禁忌师,避免摄入刺激性食物,尽量减少喝酒。
    症状三、睡眠异常
    很多人在戒烟后会出现睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等情况,戒烟一个月左右,睡眠一般能恢复正常。

    症状四、情绪异常
    戒烟后,有的人会焦虑、烦躁、易发脾气。这些症状是由戒烟后身体自发地对体内内分泌以及化学物质平衡调节所引起的。如果情绪异常,可以选择做深呼吸来平复情绪,或者通过运动等方式合理发泄情绪。
    症状五、注意力不集中
    长期抽烟会使大脑对尼古丁产生依赖,刚开始戒烟时会有一个大脑内受体摆脱尼古丁依赖的过程,这是正常的戒断反应。可以通过深呼吸来调节注意力中铁快运网点查询。
    症状六、食欲增加
    很多人戒烟后食欲会有所增加。这是因为尼古丁有抑制食欲的作用,戒烟后食欲会增强;其次,戒烟后味蕾更敏感多田便利屋,食欲增强娜迦毒蛇。在戒烟过程中,应注意控制饮食、增加运动量,可多吃些热量低的蔬菜,以避免体重过快增加。

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    症状七、肢体发颤
    戒烟后有的人会出现手或手指轻微发颤的情况,尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。这时候要注意休息,适当运动旬邑唢呐,症状过一段时间之后就会消退。
    症状八、便秘
    长期抽烟的人,食欲不如正常人少年阿凡提,胃肠道受到伤害,摄入的粗纤维也较少。因此,戒烟后要多补充蔬菜和水果。

    刚开始戒烟时,人们会出现一些不适症状,感觉身体会稍微差一些,但随着戒烟时间延长,各种疾病的风险将显著下降。从放下香烟的那一刻起,你的身体就开始自动修复了。如果能坚持下去,你会感到身体变得越来越好。
    戒烟后身体会发生这些变化
    戒烟 20 分钟
    因吸烟而升高波动的血压就会平稳下降,加快的心率也会逐渐平缓。
    戒烟 12 小时
    戒烟 12 小时后最怕别离,机体内一氧化碳含量就会明显降低。
    戒烟 2 ~3星期
    心脏泵血功能和肺功能开始提升,这时候爬楼、锻炼,都会觉得比吸烟时轻松很多沥青滴漏实验。

    戒烟 1~9 个月
    咳嗽和气短的情况有明显的改善,呼吸开始变得顺畅。干咳、咳痰无力的状况减少菁客,肺部感染风险显著降低。
    戒烟 1年
    因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。
    ……
    戒烟时间越长建阳人才网,身体的获益越大。
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    温馨提示
    吸烟有害健康绝世医书,戒烟贵在坚持。戒烟不只是一个念头,更需要强大的行动力和毅力才能成功,既然做了决定,就要坚持到底!
    建邺区双闸社区卫生服务中心会一直在您的身边,为您的健康保驾护航,欢迎社区居民前来咨询就诊!
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